Vía de Salud

Mantener una buena salud es esencial para disfrutar de una vida plena y satisfactoria. Sin embargo, la definición de lo que es un régimen saludable puede variar según la edad de la persona y sus necesidades específicas. En este artículo, se explorarán algunas recomendaciones generales para un régimen saludable según la edad, incluyendo cómo afecta la dieta, los ejercicios, el descanso y la meditación. En primer lugar, se discutirá cómo un régimen saludable puede variar para los niños y adolescentes. La nutrición adecuada y la actividad física son especialmente importantes durante esta etapa de la vida para apoyar un crecimiento y desarrollo saludables. Luego, se analizará cómo un régimen saludable puede adaptarse a los adultos jóvenes y mayores, con un enfoque en las necesidades específicas de cada grupo de edad. Además, se explorará el papel de la meditación en un régimen saludable y cómo puede ayudar a mejorar la salud mental y física en todas las edades. En última instancia, se espe

Muchas personas que sufren de problemas de movilidad y un sobrepeso de más de 200 libras se preguntan cuáles son las mejores maneras de bajar de peso. Sabemos que el ejercicio físico es una de las formas más efectivas de quemar calorías y mejorar la salud, pero ¿qué pasa si no podemos caminar ni hacer otro tipo de actividad física? En este artículo, te vamos a dar algunos consejos para que puedas perder peso de forma saludable y segura, sin poner en riesgo tu bienestar ni tu calidad de vida. Estos son algunos puntos que debes tener en cuenta: Consulta con tu médico. Antes de empezar cualquier plan de alimentación o de pérdida de peso, es importante que consultes con tu médico para que te haga una evaluación completa y te indique qué tipo de dieta y qué cantidad de calorías son adecuadas para ti. También puede recomendarte algún suplemento nutricional o medicamento que te ayude a controlar el apetito y a acelerar el metabolismo. Reduce el consumo de azúcar y harinas refinadas. Estos ali

Bajar de peso es una meta común para muchas personas, especialmente entre los 25 y 40 años de edad, cuando el metabolismo se vuelve más lento y los hábitos alimenticios pueden cambiar. Sin embargo, no todas las estrategias para perder peso son iguales ni adecuadas para todos. En este artículo, vamos a enumerar algunas de las mejores estrategias para bajar de peso para esta franja de edad, considerando los beneficios, el nivel de dificultad y el tiempo razonable que se requiere para bajar 10 libras. Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas. Estos alimentos aportan muchas calorías vacías, es decir, que no tienen valor nutricional y solo contribuyen a aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Al reducir su consumo, se favorece la quema de grasa como fuente de energía y se evita el almacenamiento de la misma. Además, se mejora la salud cardiovascular y se previene la diabetes. El nivel de dificultad de esta estrategia es medio, ya que implica cambiar algunos hábitos y evitar tenta

En la sociedad actual, la búsqueda por mantener un cuerpo saludable y en forma es una constante. La pérdida de peso se ha convertido en una meta para muchas personas, pero lograrlo de manera efectiva y saludable puede ser un desafío. Por esta razón, es importante conocer las mejores formas de rebajar y mantener un peso saludable a largo plazo. En este artículo, discutiremos algunas opciones para perder peso de manera efectiva, sana y sostenible. Hay varias formas de rebajar o perder peso de manera efectiva y saludable. Aquí hay algunas opciones: Ejercicio físico: El ejercicio físico es una de las mejores formas de quemar calorías y reducir el exceso de grasa corporal. Es importante hacer ejercicio regularmente y de manera consistente, con una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio para obtener los mejores resultados. Dieta saludable: La alimentación es fundamental para mantener un peso saludable. Una dieta saludable y equilibrada debe incluir una variedad de alimentos nutritiv

Sí entraste a este artículo por qué el título te pareció atractivo quiero decirte que no existen fórmulas mágicas. Pero si estás buscando una salida fácil para perder peso, en este artículo te compartimos una estrategia que funciona hasta en personas que no se ejercitan. Las 4 fórmulas de acción Existen cuatro cosas que puedes realizar para comenzar tu proceso de adelgazamiento. En primer lugar, debes tener en cuenta que esto va a tomar algún tiempo, no semanas.ni meses, posiblemente hasta año y medio a dos años. Cambios en la dieta Los cambios en la dieta no tienen que ser drásticos como muchos piensan. Pueden consistir en lo más básico cómo reducir las porciones que te sirves. También debes tener en cuenta que si llegaste aumentar de peso y has estado comiendo durante mucho tiempo lo mismo que comes ahora debes verificar cuál de esos ingredientes incide en el aumento de peso. Reducir el consumo de azúcares El principal bloqueador de la pérdida de peso es el azúcar punto el cuerpo se

¿Aliado o enemigo? Depende de cada quien. ¿Sientes frustración porque la panza no baja a pesar que realizas los pagos mínimos todo los meses? La razón es que esa deuda no se reduce con la cantidad de ejercicios que realizas y el interés compuesto sobre lo que adeudas es la causa por la que no bajas de peso. El interés compuesto es el cálculo que se hace de las calorías acumuladas sobre la deuda. Por ejemplo, si das un "tarjetazo" por mil dólares a un interés de 20%, sí 20, un verdadero asalto a tu bolsillo, terminas debiendo $1,200. Desde luego fue tu decisi ón ingerir esa tajada extra de pastel por lo que el interés será computado sobre esa cantidad de calorías extras que no saldaste el mes pasado. La deuda de la tarjeta seguirá creciendo al mismo ritmo que la panza. Realizar el pago mínimo no te ayudará a reducir la panza porque el interés compuesto se calcula a base de las calorías acumuladas y cada vez que realizas el mínimo de actividad física estás refinanc

No tengas miedo, no te presiones ni te exijas demasiado; un paso a la vez. HACE VARIOS AÑOS estuve sumido en una depresión que afectó tanto mi salud física como mental. Esta depresión fue, a la misma vez, causa y efecto de un debilitamiento físico, mental y espiritual que parecía no tener un final previsible. Cada mañana amanecía mareado, sin fuerzas ni ganas para enfrentar el nuevo día. Dentro de la impotencia y el desconocimiento de lo que me estaba pasando, decidí tomar control de lo poco que podía ocuparme para recuperar, al menos, parte de mi bienestar. Comencé a caminar por las tarde, poco antes de oscurecer, durante cinco minutos. Luego fui aumentando la caminata a diez, quince y hasta veinte minutos, tres días a la semana. En la siguiente visita al médico, los niveles de colesterol y triglicéridos habían descendido. Ya estaba ganando la batalla. Caminar me derivaba una sensación de bienestar sicológico más que físico; en el plano físico la caminata representaba un verdade

Sigue estos consejos y no perderás ni una onza Perder peso no es tarea fácil. En realidad se torna más difícil y frustrante cada vez que uno se enfrenta con la balanza. Los cinco factores que enumeramos a continuación son obstáculos que se deben salvar para lograr perder peso; no los sigas como consejos, pero debes estar consciente que estás saboteando tu progreso de manera inconsciente o, quizás conscientemente, por lo que necesitas un grito de alerta para que entiendas por qué debes poner más atención a lo que entra por la boca. Toma refrescos carbonatados regulares Algunos refrescos de soda suelen ser muy agradables al paladar lo que hace difícil resistirse a seguir tomándolos. Beber refrescos agrega un lastre adicional a las comidas y, peor todavía, se convierten en bombas de tiempo que afectan ahora y en el largo plazo. Las sodas contienen una cantidad enorme de azúcar, algunas tienen cafeína y causan adicción, además de otros daños no tan inmediatos. Dentro de las burb

La falta de oxígeno en la sangre es una de las causas para varias patologías. Si sientes todo el tiempo que tu cuerpo está cansado y no te puedes concentrar en las tareas que debes realizar durante el día, es probable que estés sufriendo de un cuadro de tensión por no tener tu sangre adecuadamente oxigenada. ¿Quieres aprender de qué manera solucionarlo para poder tener una mejor calidad de vida? Entonces sigue los pasos que se detallan a continuación. Si lo haces al pie de la letra, podrás oxigenar tu sangre y sentirte mejor. Qué Podemos Hacer Para oxigenar adecuadamente la sangre es necesario que realices una rutina diaria de ejercicios. Puedes comenzar con una caminata de 30 minutos al aire libre. Siempre es mejor realizar actividad física a cielo abierto para que los pulmones se llenen de aire puro. Luego de la caminata, tiéndete en el piso boca arriba, estira las piernas y levántalas de a una alternando la derecha y la izquierda. De esta manera, favorecerás la circulación y

Resultan casi increíbles las cosas que puede hacer fuera de las ensaladas. El vinagre de cidra, un pariente cercano de la manzana, es muy utilizado en la cocina tanto para crear aderezos como rociarlo sobre las ensaladas. Pero muchos desconocen las múltiple cosas que pueden hacer en favor de la salud humana. Cuando niño, lo preparaba como una bebida refrescante por las tardes calurosas de verano, sin saber que, aparte del sabor a jugo de manzana, estaba recibiendo otros beneficios inimaginados. La preparación es sencilla: se mezcla dos a cuatro cucharadas de vinagre en un vaso de 12oz. de agua, a temperatura ambiente; se endulza a gusto con azúcar, miel o endulzante artificial. Un dato poco tomado en cuenta es que el vinagre no es ácido, sino alcalino; eso es lo que lo hace funcionar de esa manera tan efectiva y relativamente rápida. Aquí compartimos una lista comprobada de usos del vinagre en aspectos de salud: Previene el flu y el malestar estomacal. Disuelve las piedras e

"Es mejor estar privado de comida por tres días, que pasar un día sin té". -Antiguo proverbio chino ¿Acaso existe alguna otra comida o bebida que tenga tantos beneficios de salud demostrados como el té verde? Los chinos han conocido acerca de los beneficios medicinales del té verde desde tiempos ancestrales, usándolo para todo desde dolor de cabeza hasta para combatir la depresión. Se sabe que ha sido usado en china como medicina durante al menos 4,000 años. Hoy día, las investigaciones científicas, tanto en Asia como en Occidente, están proveyendo suficiente evidencia sobre los beneficios de salud asociados milenialmente con la ingesta de té verde. Por ejemplo, en 1994 la revista del Instituto Nacional del Cáncer publicó los resultados de un estudio epidemiológico en que indicaba que tomar té verde reduce el riesgo del cáncer en el esófago en hombres y mujeres chinos en cerca de 60%. Los científicos de la Universidad de Purdue concluyeron recientemente que un compu

Debemos seguir estos consejos sin que signifique mayor gasto o uso excesivo del tiempo. Solo tenemos que adoptar un estilo de vida más sano y mejorar nuestros hábitos alimentarios. Otro factor que debemos tener en cuenta es la hidratación continua. Muchas veces por descuido no ingerimos la cantidad de agua que requiere el cuerpo para apoyar los procesos de digestión y limpieza del organismo. Muchos de los procesos de depuración dependen de la cantidad de líquido para ser más eficientes. Por ejemplo, mediante la orina y el sudor se eliminan muchos elementos químicos que no aportan a la salud del cuerpo. Su permanencia prolongada en el organismo puede causar daños a la salud. Mantener buenos hábitos de alimentación y hacer ejercicios es muy positivo para que nuestro organismo absorba lo que necesita y elimine los químicos en su "horario" de recuperación. No orinar por la mañana - No tener la vejiga llena es por sí es una mala señal que apunta a problemas en los riñones. Por

Un estudio revela que los infantes que comen más papas fritas, tostadas, galletas y pizza, tienen un bajo nivel de cociente intelectual Dieta dañina La investigación reveló que los niños a los que se daba a comer chips, pizza y otra comida chatarra antes de cumplir los tres años, eran más propensos a tener un bajo cociente intelectual. Los infantes que ingieren una dieta de comida chatarra pueden sufrir daños duraderos en su capacidad cerebral, advierten los investigadores. Los niños que comían más papas fritas, galletas y pizza antes de los tres años, tenían un cociente intelectual más bajo, cinco años más tarde, reveló el estudio. La diferencia pudiera ser hasta de cinco puntos de CI comprado con niños que llevaban una dieta más saludables, incluyendo frutas, vegetales y comida casera. Aún cuando se mejore la dieta, pudiera ser muy tarde, pues los efecto dañinos pueden persistir para el resto de sus vidas. Este es el primer estudio que sugiere un vínculo directo entre la d

Este ejercicio de estiramiento ayuda a reducir el dolor de la espalda baja (región lumbar). No necesita equipo para realizarlo. Puede usar una colchoneta que se consigue fácilmente en las tiendas por departamento. En lo que respecta a la prevención, debe ingerir mucha agua, porque los tejidos se componen de líquido, en la mayor parte.