Ejercicios para combatir el sedentarismo
Trabajar sentados o permanecer largas horas acostado, con el riesgo de asumir malas posturas que poco a poco deforman el cuerpo, son aslgunos de los riesgos visibles del sedentarismo. A eso le sumamos la debilitación de los órganos internos y las funciones ejecutivas del cerebro, junto a los daños a la memoria y la pérdida de la noción del tiempo. Los seres vivos necesitan el movimiento tanto como el alimento. Para las personas sedentarias, es importante comenzar con ejercicios de bajo impacto que sean seguros y efectivos para mejorar la condición física sin riesgo de lesiones. Aquí tienes una lista de ejercicios recomendados y ¡vamos a mover el esqueleto! Caminata: Caminar es una excelente manera de empezar. Comienza con caminatas cortas de 10-15 minutos y gradualmente aumenta la duración y la velocidad. Estiramientos suaves: Incorporar estiramientos ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad. Puedes hacer estiramientos matutinos y vespertinos para relajar los músculos ...