Vía de Salud

Muchas personas que sufren de problemas de movilidad y un sobrepeso de más de 200 libras se preguntan cuáles son las mejores maneras de bajar de peso. Sabemos que el ejercicio físico es una de las formas más efectivas de quemar calorías y mejorar la salud, pero ¿qué pasa si no podemos caminar ni hacer otro tipo de actividad física? En este artículo, te vamos a dar algunos consejos para que puedas perder peso de forma saludable y segura, sin poner en riesgo tu bienestar ni tu calidad de vida. Estos son algunos puntos que debes tener en cuenta: Consulta con tu médico. Antes de empezar cualquier plan de alimentación o de pérdida de peso, es importante que consultes con tu médico para que te haga una evaluación completa y te indique qué tipo de dieta y qué cantidad de calorías son adecuadas para ti. También puede recomendarte algún suplemento nutricional o medicamento que te ayude a controlar el apetito y a acelerar el metabolismo. Reduce el consumo de azúcar y harinas refinadas. Estos ali...

Bajar de peso es una meta común para muchas personas, especialmente entre los 25 y 40 años de edad, cuando el metabolismo se vuelve más lento y los hábitos alimenticios pueden cambiar. Sin embargo, no todas las estrategias para perder peso son iguales ni adecuadas para todos. En este artículo, vamos a enumerar algunas de las mejores estrategias para bajar de peso para esta franja de edad, considerando los beneficios, el nivel de dificultad y el tiempo razonable que se requiere para bajar 10 libras. Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas. Estos alimentos aportan muchas calorías vacías, es decir, que no tienen valor nutricional y solo contribuyen a aumentar el nivel de glucosa en la sangre. Al reducir su consumo, se favorece la quema de grasa como fuente de energía y se evita el almacenamiento de la misma. Además, se mejora la salud cardiovascular y se previene la diabetes. El nivel de dificultad de esta estrategia es medio, ya que implica cambiar algunos hábitos y evitar tenta...

No tengas miedo, no te presiones ni te exijas demasiado; un paso a la vez. HACE VARIOS AÑOS estuve sumido en una depresión que afectó tanto mi salud física como mental. Esta depresión fue, a la misma vez, causa y efecto de un debilitamiento físico, mental y espiritual que parecía no tener un final previsible. Cada mañana amanecía mareado, sin fuerzas ni ganas para enfrentar el nuevo día. Dentro de la impotencia y el desconocimiento de lo que me estaba pasando, decidí tomar control de lo poco que podía ocuparme para recuperar, al menos, parte de mi bienestar. Comencé a caminar por las tarde, poco antes de oscurecer, durante cinco minutos. Luego fui aumentando la caminata a diez, quince y hasta veinte minutos, tres días a la semana. En la siguiente visita al médico, los niveles de colesterol y triglicéridos habían descendido. Ya estaba ganando la batalla. Caminar me derivaba una sensación de bienestar sicológico más que físico; en el plano físico la caminata representaba un verdade...