Vía de Salud

Al diseñar un plan semanal efectivo utilizando la silla como herramienta principal, es fundamental equilibrar el  cardio de bajo impacto , el fortalecimiento muscular y la movilidad articular . Dado que el objetivo es superar el sedentarismo o el sobrepeso, se recomienda comenzar con sesiones de 10 a 15 minutos e incrementar la intensidad de forma progresiva. A continuación, se detalla cómo estructurar estos componentes en una rutina semanal: 1. Movilidad y Flexibilidad (Base diaria) Se recomienda realizar estos ejercicios todas las mañanas para "despertar" el cuerpo y reducir dolores. Rotación de tronco: Sentado derecho, gira para mirar hacia atrás apoyándote en el respaldo. Gato-vaca (sentado): Arquea la espalda abriendo el pecho y luego encúrvala escondiendo el ombligo. Extensión de isquiotibiales: Estira una pierna con el talón apoyado y flexiona el tronco ligeramente hacia adelante. 2. Cardio para Perder Peso (Lunes, miércoles y viernes) El enfoque debe ser el movimiento...

Cuando vamos al médico para que nos ayude a encontrar una solución para este problema, sólo nos dan analgésicos que nos ayudan temporalmente, pero no tratamos la causa del problema. Afortunadamente, el remedio natural que tenemos para usted puede reducir el dolor rápidamente y reparar sus rodillas, huesos, articulaciones, ligamentos y tendones. Los ingredientes son los siguientes: Dos (2) cucharadas de gelatina sin sabor y sin azúcar. Tres (3) cucharadas de pasas. Cuatro (4) cucharadas de semillas de sésamo. Ocho (8) cucharadas de semillas de lino. 40 gramos de semillas de calabaza. 200 gramos de miel. Forma de preparación e indicaciones. Se deben lavar muy bien todas las semillas, luego se colocan en la licuadora, a continuación, agregue los otros ingredientes y mezcle hasta obtener una mezcla totalmente homogénea. Vierta en un recipiente y mantenga el remedio en la nevera. Solo debe tomar 2 cucharadas de ella, una antes del desayuno y otra en el almuerzo, todos los días hasta que el ...