Trucos para adelgazar

Sí entraste a este artículo por qué el título te pareció atractivo quiero decirte que no existen fórmulas mágicas. Pero si estás buscando una salida fácil para perder peso, en este artículo te compartimos una estrategia que funciona hasta en personas que no se ejercitan.

Las 4 fórmulas de acción

Existen cuatro cosas que puedes realizar para comenzar tu proceso de adelgazamiento. En primer lugar, debes tener en cuenta que esto va a tomar algún tiempo, no semanas.ni meses, posiblemente hasta año y medio a dos años.

Cambios en la dieta

Los cambios en la dieta no tienen que ser drásticos como muchos piensan. Pueden consistir en lo más básico cómo reducir las porciones que te sirves. También debes tener en cuenta que si llegaste aumentar de peso y has estado comiendo durante mucho tiempo lo mismo que comes ahora debes verificar cuál de esos ingredientes incide en el aumento de peso.

Reducir el consumo de azúcares

El principal bloqueador de la pérdida de peso es el azúcar punto el cuerpo se acostumbra a usar el azúcar que llega más reciente antes de usar la reserva del cuerpo. De ese modo si no quemas las calorías acumuladas y siempre estás usando la más reciente te vas a mantener en el mismo peso o posiblemente aumentarás.

Ejercicios de bajo impacto

El sedentarismo es otra de las causas para mantenerte sin bajar de peso, aunque no es la única. Hacer ejercicio de bajo impacto como caminar, realizar estiramientos o planchas en días alternos te puede ayudar a reducir de peso gradualmente y a tonificar los músculos.

Descanso

Este es uno de los aspectos que más se descuidan en las estrategias para bajar de peso. El descanso o sea dormir a las horas recomendadas no solo te ayudará a evitar sobrealimentar debido a que pasas más tiempo despierto, sino que también te ayudará a quemar calorías mientras duermes.

Próximos pasos

• Establece los días en que vas a efectuar tu caminata

• Haz una lista de las compras y no incluye en ellas las cosas que debes evitar

• Haz el compromiso de reducir el azúcar gradualmente

• Establece un programa de recompensas para celebrar cuando logres la meta cada semana