Vía de Salud

El ejercicio regular tiene un impacto profundamente positivo en la salud mental. Es algo muy conocido entre los propulsores de los tratamientos “holísticos” o integrales, que formaron parte de la medicina primitiva en los tiempos de Hipócrates. Lamentablemente la medicina tomó la ruta de la medicación para resolver problemas que se pueden solucionar con dieta saludable y disciplina física. Aquí algunos de los beneficios clave del ejecicio: Reducción del estrés: La actividad física reduce los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Además, la liberación de endorfinas durante el ejercicio actúa como un analgésico natural, mejorando el estado de ánimo. Mejora del estado de ánimo: El ejercicio puede aliviar los síntomas de la depresión y la ansiedad. Las endorfinas generadas durante la actividad física promueven una sensación de felicidad y bienestar general. Aumento de la autoestima: Cumplir metas de ejercicio y mejorar la condición física incrementa la aut...

Trabajar sentados o permanecer largas horas acostado, con el riesgo de asumir malas posturas que poco a poco deforman el cuerpo, son aslgunos de los riesgos visibles del sedentarismo. A eso le sumamos la debilitación de los órganos internos y las funciones ejecutivas del cerebro, junto a los daños a la memoria y la pérdida de la noción del tiempo. Los seres vivos necesitan el movimiento tanto como el alimento. Para las personas sedentarias, es importante comenzar con ejercicios de bajo impacto que sean seguros y efectivos para mejorar la condición física sin riesgo de lesiones. Aquí tienes una lista de ejercicios recomendados y ¡vamos a mover el esqueleto! Caminata: Caminar es una excelente manera de empezar. Comienza con caminatas cortas de 10-15 minutos y gradualmente aumenta la duración y la velocidad. Estiramientos suaves: Incorporar estiramientos ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad. Puedes hacer estiramientos matutinos y vespertinos para relajar los músculos ...

Hacer ejercicio regularmente ofrece una gran variedad de beneficios para la salud física, mental y emocional. Cabe recordar que la persistencia es clave para obtener los mejores resultados que se mantienen por largo tiempo. El movimiento y el esfuerzo muscular, aunque sea de bajo impacto, promueven cambios químicos y neurológicos, además del fortalecimiento de los músculos, el sistema óseo y las articulaciones. Aquí te detallo algunos de los más importantes: Beneficios Físicos Mejora la salud cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. Control de peso: Ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable. Fortalece músculos y huesos: Ejercicios de fuerza y de bajo impacto incrementan la masa muscular y la densidad ósea. Aumenta la flexibilidad y el equilibrio: Mejora la movilidad y reduce el riesgo de caídas, especialmente en personas mayores. Fortalecimiento del ...