¿Cómo protegerse en las olas de calor?

Las olas de calor son episodios de temperaturas extremadamente altas que pueden afectar la salud de las personas, los animales domésticos y el medio ambiente.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el calor extremo es la causa de más de 60,000 muertes al año en el mundo.

Los niños pequeños y las personas de mayor edad son los que necesitan ejercer más cuidado en esta temporada.

Para prevenir los efectos negativos del calor, es importante seguir una serie de recomendaciones:

• Beber abundante agua y evitar el alcohol y las bebidas con cafeína o azúcar.
• Evitar la exposición directa al sol, especialmente entre las 12 del mediodía y las 4 de la tarde (12 y 16 horas), y usar ropa ligera, holgada y de colores claros.
• Buscar lugares frescos y ventilados, y usar ventiladores o aire acondicionado si es posible.
• Evitar las actividades físicas intensas y el ejercicio al aire libre en las horas más calurosas.
• Prestar atención a los síntomas de golpe de calor, como fiebre, dolor de cabeza, náuseas, mareos o confusión, y buscar ayuda médica si se presentan.
• Cuidar especialmente a los grupos más vulnerables al calor, como los niños, los ancianos, las personas con enfermedades crónicas o los trabajadores expuestos al sol.

No olvidemos las mascotas porque ellas también sufren durante esta temporada de calor intenso. Prepara su sitio con suficiente agua y que tengan la libertad de buscar la sombra y la forma de protegerse.

Siguiendo estos consejos, podemos reducir el riesgo de sufrir las consecuencias del calor y disfrutar del verano con salud y seguridad.

Consejos para mantenerse fresco

Para reducir la temperatura corporal durante una ola de calor, se recomienda seguir algunos consejos básicos:

• Refrescarse con duchas, baños o paños húmedos, especialmente en la cabeza, el cuello y las muñecas.
• Evitar las comidas copiosas y calientes, y optar por alimentos frescos y ligeros, como frutas, verduras y ensaladas.
• Sumergir los pies hasta los tobillos en un envase con agua helada durante varios minutos.